- Las «noches más largas» pueden afectar el estado de ánimo. Especialista de SUCOMM advierte sobre los síntomas y la importancia de buscar apoyo profesional.
TIJUANA.- Durante los meses de otoño e invierno, la disminución de las horas de luz solar puede influir de manera directa en el estado de ánimo de las personas, dando origen a la llamada depresión estacional, Síndrome Navideño o “Christmas Blues”, un padecimiento real y más común de lo que se piensa.
La psicóloga Ángela Calderón, de Asesorías Psicológicas de Sindicatos Unidos con México Moderno (SUCOMM), explica que este tipo de depresión se presenta principalmente en las temporadas frías, cuando los días se acortan y hay menor exposición a la luz natural, lo que puede generar alteraciones emocionales y físicas en quienes la experimentan.
“Entre los síntomas más comunes se encuentran la tristeza persistente, sentimientos de desesperanza o pesimismo, baja energía, fatiga constante, alteraciones en el sueño, ya sea exceso del mismo o insomnio, aumento del apetito y pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras”, dijo.
La especialista señaló que, a diferencia de otros trastornos del estado de ánimo, la depresión estacional suele ser pasajera, ya que con la llegada de la primavera y el aumento de la luz solar, los síntomas tienden a disminuir o desaparecer. Sin embargo, subrayó la importancia de no minimizar las señales y buscar apoyo oportuno.
NO LO DEJES PASAR
Desde SUCOMM, se invita a los trabajadores a solicitar orientación profesional a través de su delegado interno, con el objetivo de recibir asesoría psicológica y acompañamiento que les permita afrontar esta etapa de manera saludable.
Además, la psicóloga Ángela Calderón recomendó “mantener hábitos de autocuidado, respetar los momentos de descanso, reconocer los propios logros al cierre del año y practicar la amabilidad consigo mismo, especialmente en periodos de cambios emocionales y de rutina, como el fin de año”.
¿QUÉ ES EL “CHRISTMAS BLUES”?
El “Christmas Blues” o Síndrome Navideño es un fenómeno psicológico que se presenta durante las semanas cercanas a la Navidad y se caracteriza por una sensación temporal de tristeza, melancolía o ansiedad, que contrasta con el ambiente festivo decembrino.
Entre las principales causas se encuentran las expectativas elevadas sobre cómo “deberían” vivirse las fiestas, el estrés financiero derivado de los gastos, el aislamiento social o la ausencia de seres queridos, así como los cambios en las rutinas cotidianas, factores que pueden generar una carga emocional significativa.
Algunas señales de “Christmas Blues” incluyen tristeza persistente, pérdida de interés en actividades habituales, alteraciones en el apetito, dificultades para dormir, fatiga, ansiedad e irritabilidad.
Aunque se trata de una condición temporal, se recomienda prestar atención a estos síntomas y buscar apoyo profesional cuando el malestar emocional interfiere en la vida diaria.